Dein ganzheitliches Rückentraining
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Mit diesem ganzheitlichen Rückentraining bekommst Du einen effektiven und leicht nachvollziehbaren Weg aufgezeigt, Rückenschmerzen endlich los zu werden. Die besten Übungen aus klassischer Rückengymnastik, traditioneller chinesischer Medizin, Pilates und Akupressur bilden die Grundlage des Trainings. Mit einem geringen täglichem Zeitaufwand ist es möglich, dauerhaft von deinen Rückenschmerzen befreit zu werden.
Endlich frei von Rückenschmerzen!
Um Rückenschmerzen ein für allemal aufzulösen braucht es ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches den Körper aber auch die Psyche des Menschen anspricht. Stress gilt als einer der größten Auslöser für Rückenschmerzen und gerade hier hat die östliche Medizin einen reichen Erfahrungsschatz zu bieten.
Denn es ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ganz klar, dass Körper und Geist nicht getrennt betrachtet werden können. Speziell die Übungen aus dem Qi Gong und der Akupressur sprechen das Energiesystem des Menschen an. Dadurch wird nicht nur der Körper, sondern auch das emotionale Wohlbefinden positiv beeinflusst. Dies wiederum ist eine wichtige Voraussetzung, damit der Körper Spannungen im Bereich der Wirbelsäule besser loslassen kann. Dadurch wirst du nicht nur innerlich aufgerichtet, sondern auch deine äußere Haltung wird sich verbessern.
Mit einem geringen täglichen Zeitaufwand von wenigen Minuten ist es möglich, dauerhaft schmerzfrei zu werden. Allerdings braucht es dazu auch ein bisschen Durchhaltevermögen. Denn die besten Resultate stellen sich ein, wenn man regelmäßig trainiert, also mindestens 3mal pro Woche. In diesem Video werden 3 verschieden lange Programme gezeigt. So kann man, je nachdem wie lange man trainieren möchte, zwischen 3 Trainings auswählen.
INHALT
Das Rückentraining ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede der 25 Rücken-Übungen wird im Detail erklärt, so dass klar ist, worauf geachtet werden muss und welche Fehler es zu vermeiden gilt.
- 3 Workouts mit 7 Minuten, 20 Minuten oder 33 Minuten Trainingszeit,
- 25 Rücken-Übungen umfassend und detailliert erklärt,
- Das Rückentraining ist leicht zu erlernen,
- für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet,
- Überall und jederzeit ausführbar, einfach auf dem Smartphone oder Tablet ansehen.
5 Beispielübungen aus unserem Kurs
Um eine Vorstellung zu bekommen, wie unser Videokurs aufgebaut ist, zeigt dir Wolfgang einen Auszug aus den 25 Rückenübungen die Ihnen Wolfgang in unserem Videokurs im Detail erklärt.
Trailer von unserem Videokurs
Dein ganzheitliches Rückentraining — Die besten Übungen aus Westlicher & Östlicher Medizin.
FACTS
Wolfgang Stemer ist Shiatsu–Praktiker, Fitnesstrainer, Pilates Trainer und Qi Gong Lehrer sowie TCM Therapeut mit 20–jähriger praktischer Erfahrung in der Arbeit mit Menschen und im Unterrichten.
- Format: PAL
- Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0 Stereo)
- Region: Region 2
- Anzahl Disks: 1
- FSK: Lehrprogramm
- Studio: EBL Media Production
- Produktionsjahr: 2016
- Spieldauer: 143 Minuten
| Gewicht | 100 g |
|---|---|
| Maße | 20 × 14 × 1,5 cm |
| Auswahl | DVD, Online Ansehen |
| Produktionsjahr | 2016 |
| Spieldauer | 143 Minuten |
| Trainer | Wolfgang Stemer |
| FSK | Infoprogramm |
| Produzenten | EBL Media Production OG |
| GTIN | 9120078100011 |
43 Rezensionen für Dein ganzheitliches Rückentraining
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EBL Mediaproduction OG
Andreas-Hofer-Strasse 29
6020 Innsbruck
Austria
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Stefan –
Sehr gut erklärt
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Ulrich Razka –
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Heike Fischer –
Das Video ist super.
Der Aufbau ist wirklich durchdacht. Die theoretischen Erläuterungen sind hilfreich, um zu verstehen, warum man die Übungen macht. Das „Hin und Herschlendern“ mit den Armen schien mir bisher immer etwas wie , “ Ja, kann man machen, aber hilft das wirklich,“. Durch die theoretischen Abhandlungen würde mir klar, dass es eine hilfreiche Übung ist.
Ich bin 63, weiblich und die Zipperlein gehen los. Ich mache bereits Übungen dieser Art und gehe zum Kiesertraining. Ich such wohl noch nach einem “ Wundermittel“ . Das Workout kann für.mich eine Motivationslinie darstellen.
Für mich persönlich ist das 30.minütige „Intensivtraining“ zu kurz. Klar.kann man Pause drücken, aber das ist eine. “ Daddelei“ mit der Tecchnik. Darauf habe ich keine Lust.
Trotzdem ist es eine schöne Leitlinie und man muss die 30 min erstmal 5 mal die Woche durchhalten. ( mein persönliches Ziel).
Ich würde mir von Wolfgang und seinem Team einen persönlichen Kurs, ( egal zu welchem Thema)nahe Dresden oder Leipzig wünschen. Ich wäre sofort dabei. Ich komme aus Dresden.
Lieben Dank für die Motivation und das Training.
Viele Grüße Heike Fischer
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Herbert H. –
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Theres –
Ischiasbeschwerden haben mich dazu gebracht, dieses Programm zu kaufen. Seit dem Kauf habe ich jeden Morgen das 7′ Programm gemacht und es tut mir gut. Ich habe mit dem Gedanke gespielt auf das 20′ zu wechseln, möchte aber nichts überstürzen. Ziel ist es täglich 20 Min Rückentrainig zu machen und das werde ich bestimmt erreichen.
ich bin sehr zufrieden mit dem Programm und den Möglichkeiten die es bietet
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Caroline S. –
Ich bin sehr froh, euch entdeckt zu haben – Die Übungen helfen mir sehr!!! ?
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Thomas –
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Holger Bergen –
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Petra Koenigstein –
Alles perfekt 🙂 Und vielen Dank für den tollen Service!
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Cornelia –
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Gisela –
Toller Kurs, sympathischer Trainer, jede Übung im Detail super erklärt! Tut sehr gut!
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cristiano cabrita –
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Helena –
Alle Übungen sind sehr ausführlich erklärt. Tolles Programm!!!
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Eleonora –
DVD ist gut zum mitmachen. Dank Aufteilung muss man nicht lange suchen nach einer gewuenschten Uebung. Taeglich 10 min. zeigen schon Erfolg.
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Martina M. –
Super schnelle Lieferung! Die Übungen sind für mich gut zum nachmachen, weil wirklich alles gut erklärt ist. Hab schon meine Lieblingsübungen gefunden, die ich mehrmals am Tag mache, da ich schon seit langer Zeit Rückenschmerzen habe. Der Schmerzpegel ist danach immer besser! Bin sehr zufrieden! Danke!!
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Georg Ausperger –
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Brigitte Szezinski –
Mit diesem Training 2x/Woche sind meine Rückenschmerzen verschwunden. Herzlichen Dank dafür!
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Nina –
Der Aufbau des Trainings gefällt mir sehr gut. Die Übungen sind durchdacht ausgewählt. Vielleicht könnten sie ein wenig mehr fordernd sein. Warum ich nur 4 von 5 Sternen gegeben habe liegt daran, dass ich es entschieden besser fände, wenn die Übungen von Wolfgang seitenverkehrt für uns gemacht werden würden. Denn man neigt doch sehr dazu, dass man die Übungen in der Richtung macht in die der Trainer etwas zeigt, aber wenn dann das Angesagte mit der Trainingsseite nicht zusammenpasst ist das sehr irritierend. Die meisten Online Plattformen machen es deshalb für den Zuschauer passend. Das fände ich jedenfalls für mich besser. Ansonsten finde ich Wolfgang wie er es erklärt und macht super, er ist einfach sehr symphatisch. Ebenso finde ich den Hintergrund und die Musik als sehr angenehm. Auch die computeranimierten Erklärungen sind wirklich eine gute Idee und hilfreich. Vielleicht könnte man ein zweites etwas anspruchsvolleres Programm hinterherschieben als Folge 2 für Fortgeschrittenere. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist mehr als gut. Alles in allem bin ich sehr zufrieden.
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Kerstin Pawlak –
Super Videos! Seitdem ich diese Videos habe, trainiere ich jeden Tag und meine Beschwerden sind viel weniger geworden.
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Anke L. –
Sehr effektiv und gut erklärt. Bringt bei regelmäßigem Training richtig viel. Kleiner Kritikpunkt, es könnte noch genauer erklärt werden. Danke
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Andre Rothe –
Qi Gong ist das Eine, Pädagogik und Vermittlung das Andere. Nur wenn beides zusammen kommt, hat es den gewünschten Effekt. Wolfgang Stemer kann beides. Und genau deswegen sind diese DVDs jeden Eurocent wert.
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Christian E. –
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Rebekka –
Die unterschiedlichen Längen der Videos sind wunderbar in jeden Tag zu integrieren. Die Übungen bauen prima aufeinander auf und werden sehr verständlich erklärt. Ich hatte vor einigen Wochen sehr starke Rückenprobleme, konnte diese aber mit Hilfe der verschiedenen Übungen gut reduzieren und bin inzwischen fast schmerzfrei. Vielen Dank!
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Petra –
Super ! Gute Erklärung und Ausführung !
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Andrea Schinko –
Einfach super. Alles so anschaulich und verständlich verklärt. Ich übe jeden Tag damit.
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Jan-Jakob –
Super ! Vom ersten Tag an keine Rückenschmerzen mehr ! Super erklärt und für jeden zu bewältigen !
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erich nagele –
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Annette –
Sehr gutes Produkt! Kann ich nur weiterempfehlen!
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Andre Rothe –
siehe Oben 🙂
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Aneta –
Gute erklärt… perfektes Tempo für Einsteiger…
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Eva –
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Andrea –
Für mich ist diese CD super, ich schaffe fast alle Übungen, sie tun mir gut und es macht Spaß.
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Siegfried Wirler –
Superübungen Supererklärt
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Ingeborg Schott –
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Peter Paul Brunner –
Auch in diesem Kurs sind wertvolle und gut nachzumachende Übungen aufgezeigt und erklärt. Einfach mitmachen und Freude daran haben, den Tag schon gut zu beginnen oder weiter zu führen.
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Beate –
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Michaela –
Ich finde die Erklärung und die Übungen super. Vor allem das mann mit eine kurze Zeit anfangen kann und später dieÜbungen verlängern kann
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Christine R. –
Viele Informationen und ausführliche Beschreibung der Übungen. Sind leicht nachvollziehbar. ???
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Christian K. –
Super, kann ich wirklich empfehlen! Schnell und effektiv! DANKE
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Pusteblume –
Die Übungen werden von Wolfgang Sterner sehr gut erklärt. Es gibt auch einen Teil, bei dem man die Erklärungen nicht jedesmal mit anschauen muss, sondern gleich loslegen kann. .Bei den Übungen kann man sehr gut mitmachen. Gut gefällt mir auch eine Aufteilung in unterschiedlichen Zeiteinheiten. (7 Min. 20 Min, oder 33 Min.), je nachdem , wieviel Zeit man hat. Mit Rückenschmerzen, die ich trotz Massage usw. und teilweise auch Medikamenten ,nicht in den Griff bekam, haben mir diese Übungen geholfen, meine Rückenschmerzen, bzw. meine ISG- Blockade in dem Griff zu bekommen. Natürlich muss man die Bewegungsübungen halt machen, im Regal nützt die DVD nichts.Ich kann diese DVD nur weiterempfehlen und schaut mal was der Wolgang Sterner noch so hat…..tolle Sachen.
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Erich –
Die Qualität des Films ist gut die Übungen sind gut nach zu machen man muss aber trotzdem immer noch selber auf seinem Körper hören kann denn Film empfehlen
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Stefan –
Super Übungen und toll erklärt. Auch die Musik ist klasse und hilft gut gegen Rückenschmerzen. Die einzelnen Teile sind auch nicht zu lang, so dass man sie gut zwischendurch mal machen kann.
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Johannes –
Ich kann mich den ganzen positiven Rezensionen nur anschließen. Ganz tolle Sache. Ich war schon am verzweifeln wegen meiner Rückenschmerzen. Die Übungen tun nicht nur dem Rücken gut, sondern dem ganzen Körper.
Man sollte sich von den wenigen negativen Rezensionen nicht ablenken lassen, überhaupt wegen dem Preis. Der ist mehr als gerechtfertigt. Noch dazu, wo „Einfach besser leben“ über Youtube soviele Videos gratis zur Verfügung stellt.
Übrigens: wenn man die Musik nicht will, dreht man halt auf lautlos – und lässt dafür über z.B. Youtube eine andere, passendere Musik laufen…. 😉
Dicke Empfehlung!
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