Wie Qi Gong deinen Alltag verbessern kann

Wer sich schon einmal mit dem Thema Qi Gong auseinandergesetzt hat weiß, wieviel Positives über diese chinesische Bewegungskunst berichtet wird. Qi Gong soll Krankheiten vermeiden, zu mehr Vitalität führen und sogar unsere Emotionen positiv beeinflussen.

Stimmt das wirklich?

„Ja“ sage ich, aber… da ist noch so viel mehr möglich. Aus meiner persönlichen Praxis und aus der Arbeit mit meinen Klienten, weiß ich sehr wohl, wie gut regelmäßiges Qi Gong Training ist. Die meisten Menschen, die einige Zeit Qi Gong praktizieren, können berichten, dass sie sich fitter, gesünder und auch emotional ausgeglichener fühlen.

Warum sage ich dann „Ja, aber“… Aus dem einfachen Grund, weil auch das beste Training deinen Alltag ausklammern kann. Wir sind es gewohnt, aus der Qi Gong Stunde hinaus zu spazieren und sofort das Handy zu zücken. Oder wir eilen von der Matte davon zu unserem nächsten dringlichen Termin. Diese Situation begegnet mir oft in meinen Qi Gong Kursen. Natürlich kräftigt uns das Qi Gong und macht uns stressresistenter, auch wenn wir nach dem Training sofort wieder in den Alltagsmodus umschalten.

Ich persönlich denke, da ist noch so viel mehr drin. Was wäre, wenn wir die Konzentration, Ruhe und Ausgeglichenheit nach dem Training in unseren Alltag mitnehmen könnten? Wieviel mehr Lebensqualität würden wir dadurch gewinnen? Diese Frage stelle ich mir immer wieder am Ende einer Qi Gong Einheit, wenn die Teilnehmer aus dem Raum hinausspazieren.

Mir ist es in den letzten Jahren immer wichtiger geworden, mein Qi Gong Training auch in den Alltag einfließen zu lassen. Es soll nichts isoliertes, abgehobenes oder gar esoterisches sein, für das man Jahrelang in einem abgeschiedenen Kloster in Stille und Kälte ausharren muss.

Um diesen Transfer in den Alltag zu schaffen sind mir die 3 Qi Gong Basics eine große Hilfe. Diese 3 Basics sind:

• die bewusste Atmung

• die richtige Haltung 

• die geistige Konzentration.

Im Qi Gong achten wir auf eine korrekte Haltung, wir atmen immer bewusst in den Bauch und wir fokussieren unseren Geist auf eine Sache.

Das tolle an den 3 Basics ist, dass wir diese auch sehr einfach im Alltag üben können. Sie geben uns das nötige Rüstzeug mit dem wir uns auf eine neue, bewusstere Art und Weise auf unseren Alltag einlassen können.

Atmung

Du kannst zum Beispiel abends deinen Tag damit beenden, dass du im Bett liegend bewusst atmest. Leg dazu deine Hände auf den Bauch und beobachte wie deine Bauchdecke sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Das ist auch eine perfekte Einschlafhilfe, da durch das Atmen, deine Gedanken endlich zur Ruhe kommen können.

Haltung

Achte dann beim Frühstück auf deine Haltung. Auch im Sitzen können wir unsere Wirbelsäule gerade halten, weil dadurch die Energie frei zirkulieren kann und der Atem leichter fließt. Spüre dazu den Kontakt der Füße auf dem Boden, dein Gesäß hat Kontakt zum Stuhl, deine Wirbelsäule ist aufgerichtet und dein Kopf schwebt auf deiner Wirbelsäule. Du kannst das alles spüren und trotzdem dein Frühstücksbrötchen und deinen Tee genießen. In Wirklichkeit ist es sogar so, dass du es nur so wirklich genießen kannst. Denn du bist jetzt wirklich in deinem Körper präsent und nicht mit deinen Gedanken schon bei deiner Arbeit.

Vielleicht verzichtest du in der Früh auch zwischendurch mal auf deinen Kaffee und schonst dadurch deine Nieren, die nicht schon in der Früh durch den Koffein gepuscht werden und sich noch ein bisschen erholen können von ihrer Nachtschicht. Denn aus dem Qi Gong wissen wir, dass die Lebensenergie in den Nieren gespeichert ist. Deshalb wollen wir mit diesem Organ sehr pfleglich umgehen. Trinke stattdessen eine Tasse heißes Wasser oder einen Tee und verschieb den Kaffee auf den Nachmittag.

Konzentration

Trainiere auch deine Konzentration im Alltag indem du zum Beispiel einmal bewusst einen deiner Sinne wahrnimmst. Frag dich eine Minute lang was du im Moment gerade hörst. Ganz egal wo du bist, ob im Bus, Auto, Büro oder im Shoppingcenter. Schließe deine Augen und lausche 1 Minute lang allen Geräuschen die an dein Ohr gelangen. Du wirst spüren wie gut sich das anfühlt, wenn du deine Energie auf nur eine Sache konzentrierst.

Oder schmecke während dem Mittagessen einmal ganz bewusst jeden Bissen und genieß so dein Essen wirklich. Denn wenn du gedanklich schon beim nächsten Termin bist, wirst du nicht wahrnehmen wie gut das Essen in Wirklichkeit schmeckt.

Die Bewegungskunst des Qi Gong ist wirklich ein wunderbarer Weg um die Lebensqualität zu vertiefen. Ganz einfach indem wir lernen wirklich im Hier und Jetzt zu sein. Alle 3 Qi Gong Basics helfen dir in deinem Leben präsenter zu sein. Dadurch erhöht sich deine Lebensqualität mehr und mehr und du lernst dich immer wohler in deiner Haut zu fühlen.

Wenn du mehr Informationen über die 3 Basics möchtest findest du diese auf unseren Videokursen:

Der moderne Qi Gong Kurs 1 – die 8 Brokate

und

Der moderne Qi Gong Kurs 2 – die 18  Figuren der Harmonie

Auch auf Youtube findest du von uns ein interessantes Video zum Thema Qi Gong und Achtsamkeit.

Youtube

Ich wünsch dir viele schöne Erfahrungen bei der Integration von Qi Gong in deinen Alltag.

Herzlichst, Wolfgang