4 Wege, deine Perfektionsansprüche zu zähmen „Es könnte noch besser sein…“ dachte sich Studentin Julia, als sie ihre Seminararbeit nach intensivem Bemühen fertig geschrieben hatte. Eigentlich hatte sie keine Zeit mehr. Das Gefühl der Unzufriedenheit brachte sie dennoch dazu, nochmals zwei Stunden in die Verbesserung der Arbeit zu stecken. Wieder einmal musste das Vorhaben, das Yogatraining […]
3 Tipps, um Entscheidungsprobleme zu lösen Wer kennt das nicht: Es steht eine große Entscheidung an. Blöd aber, dass egal wie wir uns entscheiden, jede Alternative auch Nachteile mit sich bringt. Wenn ich mich trenne, geht es mir schlecht; wenn ich bleibe ebenso. Wenn ich den belastenden Job weiter behalte, bin ich unzufrieden; wenn ich […]
Wieso Achtsamkeit unsere Kommunikationsfähigkeit verbessert… Bisher haben wir die Praxis der Achtsamkeit im Zusammenhang mit Wolfgangs Qi Gong Training („Der moderne Qi Gong Kurs – Die 8 Brokate“) und mit dem Thema Gefühle und Essverhalten kennengelernt. Beide Male ging es darum, eine achtsame Haltung einzunehmen. Wie Achtsamkeit nicht nur unsere Gesundheit fördert, sondern auch unsere […]
4 Tipps für mehr Durchhaltevermögen „Ich möchte Pilates lernen!“ Das sagt sich leicht, hapert aber meistens schon am ersten Schritt. Wie wir unser Ziel am besten ausformulieren, haben wir bereits das letzte Mal besprochen. Der nächste Schritt ist nun die tatsächliche Umsetzung. ===================================================Hier gehts zum Online Kurs Pilates für Anfänger.=================================================== Hier 4 Tipps, wie wir […]
Was uns dazu bringt, regelmäßig zu trainieren — Teil 1 „Ich werde regelmäßig Sport machen.“ Ein guter Vorsatz, den viele von uns kennen. Jeder von uns weiß auch, wie schwierig es ist, sich tatsächlich daran zu halten. ===================================================Hier gehts zum Online Kurs Pilates für Anfänger.=================================================== Das Um und Auf jeder Form des Bewegungs– und Kompetenztrainings […]
Mit einfachen Tricks zu mehr Kontrolle über unsere Gefühlsreaktionen Resilienz ist die psychische Widerstandskraft. Als resilient bezeichnet man Personen, die Stress gut bewältigen können und zudem Dinge tun, die ihr Wohlbefinden verbessern. Widrigen Lebensumständen zum Trotz entwickeln sie sich dadurch zu zufriedenen und erfolgreichen Menschen. Wie bereits im letzten Artikel geschildert hat Resilienz eine weitreichende schützende […]
Schutzfaktor Resilienz — in wenigen Schritten zu mehr Widerstandskraft Obwohl bestimmte Menschen die selben schwierigen Bedingungen in der Vergangenheit erfahren haben, bleiben manche von ihnen seelisch gesund und andere nicht. Diese Beobachtung vom Soziologen Dr. Aaron Antonovsky war der Ausgangspunkt für die Entwicklung des Begriffs Resilienz. Mit Resilienz ist die psychische Widerstandskraft gemeint. Diese Widerstandsfähigkeit hilft uns, uns […]
Zubereitet nach der 5 Elemente Küche (TCM) Zutaten: 1,5 l kaltes Wasser (Element Wasser) 750 g Hühnerteile (Element Holz) 2 Stängel Petersilie (Element Holz) 1 Stück Pastinake (ElementFeuer) 4 Stück Karotte (Element Erde) 1 Stück Sellerie (Element Erde) etwas Lauch (Element Metall) 1-2 cm Ingwer (Element Metall) 1 Zwiebel (Element Metall) Eine Prise Pfeffer (Element Feuer) etwas Salz (Element Wasser) Zubereitung: Für […]
Wenn sich der seelische Hunger auf die Hüften niederschlägt Wir essen aus ganz unterschiedlichen Gründen. Das grundlegende Motiv zu essen ist die Sicherstellung des Überlebens. Dieses Motiv wird aber in der heutigen Überflussgesellschaft von einer Vielzahl weiterer Beweggründe überdeckt, die nichts mehr mit der körperlichen Sättigung zu tun haben. Wir essen, wenn wir hungrig sind. Wir […]
Mit wenigen Schritten zu mehr Energie Der Jänner ist für viele von uns mit gemischten Gefühlen verbunden. Die Feierlichkeiten sind vorbei, ein neuer Abschnitt beginnt. Wir ziehen Bilanz — was ist letztes Jahr gut gelaufen, was schlecht? Habe ich das erreicht, was ich vorhatte? Wie geht es dieses Jahr weiter? Schnell holt uns der Alltagstrott wieder […]
